骨病患者减肥补钙，喝奶应注意什么？

骨病患者减肥补钙，喝奶应注意什么？

　　有人说，酸奶既可以减肥有可以补钙，是骨病患者的选。这种说法有道理吗？
　　湖南骨之道骨疗护脊养生的的导师说，酸奶确实有骨之道养生馆的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地 调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解*。而长期*和体重增加有骨之道养生馆的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。虽然，酸奶有这些好处，但进食时还应注意：
　　酸奶的选择
　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有骨之道养生馆的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　酸奶的进食禁忌
　　一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适，饭后喝有利于吸收营养。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
　　导师提醒：饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值 会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及骨之道养生馆消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　酸奶补钙的进食时间

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同 时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
　　不过，晚上喝酸奶时骨之道养生馆要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有骨之道养生馆的损害，喝完后应及时刷牙。
　骨之道温馨提示：酸奶饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳，但也不能过量饮用，否则很容易导致*过多，影响胃黏膜及消化(消化食品)酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡